1

Via http://spherical-business.ru

1. Первое ошибочное убеждение - большие деньги достаются только тяжким трудом. Если это утверждение засело в Вашей голове, Вы всю жизнь будете выполнять тяжёлую работу и получать мизерную зарплату. Такой установкой Вы сами блокируете для себя возможность зарабатывания больших денег. На самом деле заработать большие деньги очень легко - надо только впустить эту мысль в своё сознание и включить ум для их зарабатывания!

2.Второе ошибочное убеждение - деньги в жизни не главное. И это утверждение мешает Вам впустить в свою жизнь деньги, а с ними и счастье! Деньги - это своеобразное мерило Вашей ценности для Абсолюта. И если у Вас нет денег - значит, Вы ничего не стоите. Поверьте, деньги очень большая ценность! При помощи денег Вы можете получить все удовольствия, которые дарит нам жизнь и подарить счастье своим любимым и близким.

3. Третье ошибочное убеждение - деньги портят человека. Если Вы так считаете - Вы в корне неправы. Все миллионеры и миллиардеры - умные и самодостаточные люди. В них гораздо меньше зла, чем в озлобленных бомжах или алкоголиках.

4. Не менее сомнительно и четвёртое утверждение - честным трудом денег не заработаешь. Напротив, именно таким образом и зарабатываются огромные состояния. Полезное дело, нужное людям всегда приносит большие деньги своему основателю.

5. Пятое ошибочное убеждение о деньгах - стыдно быть богатым, когда вокруг нас столько нищих. Напротив, богатым быть приятно! Вы можете позволить себе путешествовать, наслаждаться жизнью, заботиться о своих близких. А в том, что большинство людей вокруг нас бедняки - только их вина. Каждый сам творец своей судьбы.

6. Шестое неверное убеждение о деньгах - если деньги есть, их надо сохранить на “чёрный” день. Зачем же так поступать? Напротив, деньги нужно вкладывать в дело и тогда они будут делать ещё больше денег. И “чёрный” день не наступит никогда!

7. И, наконец, самое распространённое и самое мерзкое ошибочное убеждение - нищим родился, нищим и помру - против судьбы не попрёшь! Отличный способ переложить ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства. Так рассуждают те, кто не хочет ничего делать. На самом деле, как показывает практика, большинство всемирно известных миллиардеров - выходцы из бедных семей.

Силовое развитие мышц груди

Via http://workout-style.ru

Грудь - та часть тела, в эффективном построении которой заинтересованы все бодибилдеры. Грудные мышцы вовсе не трудно развивать, а потому многие спортсмены начинают тренировать изначально именно грудь.
Для грамотного и эффективного развития груди необходима строго продуманная стратегия тренировок, ведь именно она способна обеспечить максимальную отдачу от Ваших усилий.

Стратегия силового развития груди в обязательном порядке должна содержать такие компоненты:

- благоприятное психологическое настроение
- жим до полного упора в каждом сете
- максимальная интенсивность тренировок
- эффективное восстановление

Психологическое настроение - основа основ, с которой начинается любой тренинг грудных мышц. Ведь только верная настройка позволит Вам постепенно увеличивать нагрузки на грудь, что поспособствует её быстрейшему развитию. В принципе, не имеет особого значения, с какого уровня нагрузки Вы начали тренировки. Важно лишь условия периодического повышения этого уровня до более высокого. Движение к прогрессу должно стать Вашей целью и лишь тогда можно ощутить действительно стоящий результат. Эффективно и быстро развить грудь позволит упорство, четкое стремление к цели и максимальная собранность.

Другим немаловажным фактором при тренировке грудных мышц является частота и интенсивность упражнений. Ключевую роль играют количество сетов и, конечно же, поднимаемая масса. На каждой тренировке необходимо работать над собой до полного отказа. Это означает, что в течение сета необходимо тренироваться максимально интенсивно и до полного конца. То есть, по окончанию сета не должно остаться ни одной части повторений. Это условие также является одним из ключевых для действительно полноценного развития груди.

Немаловажной деталью тренировок является наличие напарника. Казалось бы, многие тренируются самостоятельно, однако есть простая схема, объясняющая наличие напарника как необходимость. Когда Вы совершаете жим лежа, по окончанию тренировки напарник должен помочь Вам поставить гриф на стропы. Если Вы в состоянии сделать это самостоятельно, значит, Вы не проработали упражнения до абсолютного отказа.

Эффективное развитие грудных мышц предполагает интенсивность тренировок. Достаточно многие спортсмены считают, что интенсивность их работы всегда на максимуме. И очень часто это оказывается не так. Проблема в том, что большое количество бодибилдеров путают понятия интенсивности и тяжести тренинга. Каждый человек, тренирующийся продолжительное время функционирует тяжело. Однако следует понимать, что когда такой человек лишь начинал тренировки - они также были тяжелы, хотя нагрузка была меньше теперешней в несколько раз. А спустя еще несколько лет тяжесть тренировок станет гораздо больше сегодняшней. Вот здесь и кроется суть понятия интенсивности. Она заключается в постоянной поддержке высокого качества каждого подхода на протяжении абсолютно всех упражнений. Интенсивность не зависит от качественного результата прошлой тренировки. Иногда лучше реже тренировать грудные мышцы, чем делать это часто, но с меньшим коэффициентом увеличения нагрузки. Интенсивность напрямую проистекает от постоянной неудовлетворенности достигнутым результатом, который Вы постоянно и упорно пытаетесь повысить. При желании можно строго ограничить число сетов, пытаясь уложиться в имеющиеся. Это позволит ощутить острое чувство необходимости, а потому интенсивность в значительной мере повысится.

Не существует определенного алгоритма, по которому можно было бы рассчитать точное количество сетов. Для эффективного развития груди необходим высокий уровень интенсивности, который должен постоянно обновляться. Если Вы тренируетесь часто и тяжело, но все же не достигаете максимальной интенсивности, вполне возможно, что усилия пропадут даром. Однако если сетов меньше, но выкладка на 100% - будьте уверены, результат не заставит себя ждать!

Как генерал Румянцев уничтожил гордос

http://historical-info.ru/post/109225126336 http://historical-info.ru

12 августа 1759 года произошло сражение при Кунерсдорфе, в котором лучшим силам прусской армии Фридриха 2 противостояли союзные русско-австрийские силы.

Дивизия Петра Румянцева располагалась в центре русских позиций, на высоте Большой Шпиц. Прусская армия проломила левый фланг и ударила по дивизии Румянцева. На его солдат обрушилась артиллерия противника, после чего свой страшный удар нанесла прославленная прусская тяжёлая кавалерия под командованием Фридриха Зейдлица.

Казалось, выдержать этот натиск невозможно, но русские не сдавали позиций. А в решающий момент Пётр Румянцев лично повёл своих солдат в штыковую контратаку. Армия Фридриха стала отступать, а затем и вовсе побежала. Бежал и прусский король, потеряв на поле боя свою известеную треуголку, ставшую трофеем русской армии. А кавалерия Зейдлица, гордость прусской армии, была наголову разбита.

За победу при Кунерсдорфе Пётр Румянцев был награждён орденом Святого Александра Невского.

Румянцев на поле сражения действовал нешаблонно, заставляя противника запутаться в своих же собственных перестроениях. Его действия не просто привели к поражению прусской армии, они полностью развеяли миф о том, что стратегия и тактика армии Фридриха 2 являются лучшими в мире.

О Румянцеве заговорили как лучшем полководце Европы, который существующие военные модели заменил совершенно новыми тактическими и стратегическими приёмами, в частности ведением скоростной маневренной войны. Эти приёмы впоследствии развил и довёл до совершенства Александр Суворов.

Плоские розы к

Via http://unusual-crafts.ru

Плоские розы крючком

Как окружение человека влияет на его в

Via http://popular-medicine.ru

Счастье заразно, оно сродни вирусу - передается от человека к человеку. К такому выводу пришли ученые Гарвардского и Калифорнийского университетов.

Целая группа исследователей под руководством Джеймса Фаулера (Калифорнийский университет в Сан-Диего) и Николаса Кристакиса (Гарвардский университет) в течение 20 лет тщательнейшим образом изучала образ жизни 5000 участников и 50.000 их ближайших родственников, коллег и знакомых. Ученые анализировали все события в жизни исследуемых: рождение детей, браки, смерть, разводы, повышение зарплат, смену работы или сферы деятельности и т.д. и т.п.

Главный вывод, сделанный исследователями, звучит так: позитивное восприятие жизни зависит не от наличия или отсутствия денег (и даже не от их количества), не определяется профессиональной успешностью или активной личной жизнью. Даже состояние здоровья не оказывает на него непосредственного влияния.

Секрет счастья заключается… в окружении человека. Если рядом с человеком находятся доброжелательные и счастливые люди, то их мироощущение передается и ему.

Более того, ученые вывели формулу “заразности” счастья. Оказалось, что наши шансы стать счастливее повышаются на 25%, если у нас есть счастливая подружка или друг. Если счастлива подружка нашей подружки - шанс на счастье вырастет на 10%. Даже счастье самых дальних знакомых повышает наши шансы на счастье на 5,6%. То есть каждый дополнительный счастливый человек в нашем окружении делает нас радостнее и гармоничнее. А в другом исследовании, проведенном в 1984 году, было установлено, что дополнительные 5000$ могут сделать человека счастливее на 2%. Получается, что радостный друг стоит гораздо дороже, шутят авторы исследования. А пугачевское “не имей 100 рублей, а имей 100 друзей” обретает новый смысл.

Ты стал счастливейшим из людей
Есть у тебя верных сто друзей
Эй ты слышишь наш сто первый друг
Есть у нас надёжных сотни рук
Поскорей к нам иди и друзей приводи
Не имей сто рублей а имей сто друзей

Ответьте мне я хочу спросить
Что может дружбы дороже быть
Эй ты слышишь наш сто первый друг

Изображение Юпитера, созданное Кассини. Тёмное пятно слева - тень Европы.

Источник: http://popular-astronomy.ru

Изображение Юпитера, созданное Кассини. Тёмное пятно слева - тень Европы.

10 советов хоро

Via http://popular-medicine.ru

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение - научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: “И это тоже пройдёт!”. Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки - например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться позволит аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако необходим он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь сообщают - утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. "Двигайтесь - и ваши эмоции также станут более подвижными, - считает психолог Мэрион Дилворт. - Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения".

Возьми себе на стену - деньги притягива

Via http://business-perception.ru

Возьми себе на стену - деньги притягивают деньги !!!

Последний на п

Источник: http://civilization-history.ru

Последний на престоле

Свекла является прекрасным средством народной косметики

http://absolute-health.ru/post/108259701695 http://absolute-health.ru

Свекла является прекрасным средством народной косметики.

- Свекольная маска для омоложения кожи
К 1 ст. ложке натёртой на тёрке свежей свеклы добавить 2 чайные ложки густых сливок и нанести смесь на лицо. Через 10 минут умыться холодной водой.

- Питательная маска
Небольшую свеклу отварить, очистить, натереть на тёрке, добавить 1 чайную ложку мёда и 1 чайную ложку растительного масла. Эту смесь нанесите на очищенную кожу лица, а через 20 минут смыть тёплой водой. Умыться прохладной водой и нанести увлажняющий крем.

- При бледной коже лица, отжать из свеклы сок, смешать его в равных пропорциях с молоком и протереть кожу лица. Через 20 минут умыться кипячёной водой.

- Маска для сухой и увядающей кожи
Натереть на тёрке свежую свеклу и смешать со сметаной 1:1. Наложить на лицо, шею, декольте на 20 минут. Смыть теплой водой.

- Для того чтобы укрепить корни волос и избавиться от перхоти хорошо 1-2 раза в неделю делатьсвекольную маску для волос. Натереть на тёрке 2 свеклы, если волосы длинные, то 3-4, и нанести массу по всей длине волос, надеть полиэтиленовую шапочку и сверху обвязать голову полотенцем. Через 40-50 минут состав смыть, тщательно промыв волосы.

- Не нужно выливать воду, в которой варилась свекла, она так же является ценным ополаскивателем для волос, придающим им пышность и блеск.

Для того чтобы похудеть, достаточно проводить 1-2 разгрузочных свекольных для в неделю из варёной свеклы без соли.

7 причин по которым нужно есть яблоки

Via http://absolute-health.ru

7 причин по которым нужно есть яблоки.

1). Яблоки защищают от болезни Альцигрока.
2). Яблоки служат отличной профилактикой против рака.
3). Яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
4). Яблоки полезны для сердца и сосудов.
5). Яблоко защитит от диабета.
6). Яблоки способствуют снижению веса.
7). Яблоки после еды (особенно углеводной) защищают зубы от кариеса.

Краткий экскурс по Вселенной

http://interesting-space.ru/post/107823762371 http://interesting-space.ru

Самые важные знания о Вселенной, которыми обязан обладать каждый!

СКОРОГОВОРКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕЧИ ДЕТЕЙ

http://this-is-happiness.ru/post/107530661339 http://this-is-happiness.ru

Оказывается, научиться правильно говорить - не такая уж легкая задачка для малыша. Довольно редко встречаются дети, у которых в этом плане совсем нет проблем. Неверное произношение буквы “р”, шипящих и носовых согласных, “глотание” окончаний, а то и целых слов невольно вызывает у взрослых улыбку.

Но, в пяти-шестилетнем возрасте дефекты речи становятся большой проблемой, в первую очередь для самого ребенка. Насмешки сверстников, замечания воспитателей в детском саду и учителей в начальной школе - серьезная травма для неокрепшей психики. Конечно, в особых случаях может потребоваться помощь логопеда. Но, есть прекрасный и веселый способ для развития речи. Это скороговорки. Их народ придумал тысячи и продолжает придумывать до сих пор.

Разучите их вместе с ребенком, проговаривая их сначала медленно, а затем ускоряя темп. Используйте их во время игры, добиваясь от малыша четкого произношения каждого звука. Можно отбивать такт ладошами, так ребенку будет проще запомнить текст скороговорки. Устройте конкурс на правильную и самую быструю декламацию скороговорки.

Хотя смысл скороговорок довольно примитивен, объясните ребенку, о чем идет речь. Ведь заучивать непонятную “тарабарщину” трудно даже взрослому. Для малышей до 4 лет выбирайте короткие скороговорки, для детей постарше подойдут скороговорки-стихи, словосочетания, которые сложно произнести верно с первого раза. Очень важно самим правильно произносить все звуки, тогда со временем и малыш научится этому.

Если занятия будут регулярными, то прогресс не заставит себя ждать. Ненавязчивый игровой метод позволит откорректировать речь ребенка дошкольного возраста. Кстати, полезно это и взрослым!

 Стрекотали 3 сороки на рассвете во дворе,

Разбудили 3 сороки злого Рекса в конуре.

Грозно “сторож” зарычал,

Со двора сорок прогнал.

*

Розу розовую Розе Боря в праздник подарил.

Боря улыбается: роза Розе нравится!

*

Для братьев трех скороговорку придумал старший брат Егорка.

*

Свинка рылом землю рыла,

Мыли рыло свинке мылом.

*

Желтокрылый жук Женя женился на жужелице Жуже.

Жена Жужа жужжит не хуже мужа.

*

У Сашки шапка, у Пашки фуражка,

Фуражку Пашка отдал Сашке, Сашка шапку отдал Пашке.

*

Сидел Венька в гостях у Сеньки. Пришел Санька, за ним Танька.

Потом Витька, за ним Митька, после Влас, за ним и весь класс.

*

Пек Пров пирог с опятами.

*

Не по правилам правил Павел,

В трясину машину Павел направил.

*

Играла Клара на рояле, Мишутка с Таней танцевали.

Танец за танцем, за танцем танец.

У Тани с Мишуткой на щечках румянец.

*

Редьку редко ели детки - горьковата деткам редька.

*

В стружке шуршит мышка-норушка.

Жестко спать мышке на стружке.

*

Медведь Потап купил тапки для лап.

Малы тапки, не лезут лапки.

*

Сидели, сидели, едва не поседели.

Ничего не высидели. Еще посидеть, чтобы поседеть?

*

Вбил Клим кленовый клин.

Заклинило клин, клином не выклинишь.

*

В слове “початки” нашли опечатки.

А какие же початки с опечатками?

*

Молоточком точно в точку заколачивать гвоздочки учится чумазый Чук.

*

Маленький карасик попал на удочку Тарасика.

Пожалел Тарасик, отпустил карасика.

Помогите кто нибудь с конфигом в Контрв личку!

http://sports-strong.ru/post/107324332869 http://sports-strong.ru

Помогите кто нибудь с конфигом в Контре для меня лично! Писать в личку!

Яблочное кольцо

Via http://amazing-food.ru

Ингредиенты:
Для теста:
Для теста:
500 гр. муки;
1 ч.л. соли;
3 ст.л. сахара;
30 гр сливочного масла:
2 ст.л. растительного масла;
2 ч.л. сухих дрожжей;
2 яйца;
220 мл. теплой воды.

Для начинки:
6-7 яблок;
сахар по вкусу, можно добавить корицу;
1 ст.л крахмала;
30 мл. воды.

Способ приготовления:
Тесто я замешиваю в хлебопечке, если Вы такой еще не обзавелись, то смешайте в миске все ингредиенты для теста, хорошо вымесите, и накрыв полотенцем дайте подойти в теплом месте (пока объем не увеличится вдвое).
Пока тесто подходит, займитесь начинкой. Для начинки: почистить яблоки и нарезать мелкими кусочками, сложить в кастрюльку, добавить сахар, воду и поварить до мягкости яблочек, затем добавить крахмал, все перемешать и остудить.
Тесто раскатать в прямоугольник и выложить на середину начинку из яблок.
Края защипать, чтобы получилась 1 большой жгут. Аккуратно свернуть кольцом и закрепить стык, чтобы не разъехался.
Оставить чуть подниматься.
Минут через 20-30, смазать кольцо желтком и посыпать лепесточками миндаля.
Выпекать в предварительно разогретой до 180С духовке, по готовности. Готовность кольца проверить деревянной шпажкой. если верх зарумянился, а пирог еще не готов, накройте его фольгой или пергаментом, и выпекайте так до готовности.
Вот такое румяное колечко получилось)))

РАЗВИТИЕ КОММУНИКАТИВНЫХ НАВЫКОВ У ДЕТЕЙ

Via: http://new-children.ru

Постоянное общение и взаимодействие с людьми являются главными условиями развития здорового ребенка. Главной ошибкой уставшей мамы является замена живого общения электронными гаджетами с веселыми и развивающими играми. Несомненно, польза от подобных игр есть, но всему есть предел.

К 7-9 годам ребенок уже должен уметь слушать других людей, а не перебивать их или вовсе уходить при разговоре. Младший школьник постепенно учится формировать и понятно обосновывать свою точку зрения, но фундамент для этого должны создать родители еще в дошкольном возрасте.

Ценный совет: в погоне за развитием коммуникативных навыков у детей нужно знать меру. Не ставьте ребенка в неловкое положение и не заставляйте его делать то или иное задание, насильно знакомиться с ребятами. Проявляйте терпение и понимание: детская инициатива обязательно придет со временем.

Как научить ребенка общаться

Начинайте обучать малыша коммуникативным навыкам с малых лет.

Научите ребенка при знакомстве называть свое и узнавать имя собеседника. Со временем это войдет у него в хорошую и полезную привычку. Всегда поощряйте попытки знакомства с другими детьми, например, на детской площадке, в больнице, в магазине.

Учите ребенка не только слышать, но и слушать. Читайте вместе книги и останавливайтесь после небольших эпизодов: спрашивайте, что и с кем произошло, попросите пересказать отрывок.
Научите ребенка формировать свою позицию. Для этого необходимо постоянно обсуждать мультфильмы, книги, поступки героев. Спросите малыша, на кого бы он хотел быть похож и почему.
Игра - наиболее доступный способ накапливать опыт. Ниже представлено, как научить общаться ребенка дошкольного возраста с помощью несложных, но эффективных игр-упражнений.
Игры на развитие общения для ребенка

Игра “Вежливые слова”

Бросайте по очереди мячик и называйте друг другу вежливые слова. Такое упражнение позволит выработать полезную привычку пользоваться этикетными словами.

Игра “Ситуации”

Очень эффективная игра, в которой необходимо предлагать разные ситуации, требующие вмешательства. Так ребенок научится вступать в разговор и управлять эмоциями.

Примерные ситуации:

Два твоих друга сильно поругались. Тебе необходимо их помирить.
К тебе домой пришли гости. Что ты будешь делать?
У тебя потерялся котенок на улице. Подойди к прохожим и спроси, не видели ли они его.
Ты заблудился по дороге в магазин. Что ты будешь делать? Что спросишь?
Ты обидел бабушку. Попроси у нее прощения.
Игра “Победитель”

Цель этой игры заключается в умении правильно действовать в той или иной ситуации.

Предложите ребенку соревнование за разные звания.

Это могут быть, например, такие звания:

"самый смешной" (необходимо рассмешить царевну-несмеяну)
"самый вежливый" (попроси прощения у мамы; попроси поиграть с ребятам в игру),
"самый справедливый" (помири товарищей).

АЭРОБНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ СУШКИ

Источник: http://sports-strong.ru

АЭРОБНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ СУШКИ.

Очевидно, что ни 1 бодибилдер не собирается садиться на диету и при этом прекращать тренировки. Хотя обычная культуристическая тренировка проходит на углеводном топливе, а именно на содержащемся в мышцах гликогене, для сжигания жира требуется кислород, а значит - аэробика. Нам важно выяснить, сколько её требуется для достижения значительных изменений в композиции тела, то есть, для потери жира. Исследования показывают, что для эффективного сжигания жира необходимы, по крайней мере, 4 аэробные тренировки в неделю как минимум по 30 минут каждая. И чем продолжительнее они будут, тем больше вы опустошите свои жировые запасы. В течение первого получаса аэробного занятия вы сжигаете смесь глюкозы и жира в соотношении 50 на 50, если только ваши нагрузки не суперинтенсивны (об этом свидетельствует затрудненность дыхания и ощущение сильного жжения в тренируемых мышцах). Слишком высокая интенсивность переводит организм почти исключительно на глюкозу и гликоген, превращая аэробную тренировку в анаэробную, как при работе с отягощениями.

Аргументом против аэробики служит опасность потери мышечной массы, особенно если вы питаетесь по низкоуглеводной или низкокалорийной диете любого типа. Дело в том, что продолжительная аэробная сессия повышает уровень кортизола - гормона надпочечников, запускающего катаболические реакции в мышцах. Многие бодибилдеры справляются с этой проблемой одним из трех способов. Они либо полностью избегают аэробной нагрузки, что срабатывает в том случае, когда уровень метаболизма высок от природы; либо разбивают свою 1-часовую аэробику на две сессии покороче, по 30 минут; либо устраивают себе непродолжительные, но интенсивные аэробные тренировки, чередуя в течение получаса трехминутные циклы высоко - и низкоинтенсивной работы.

Большая миграция скатов в Бахе

Источник: http://plentiful-kill.ru

Большая миграция скатов в Бахе

Завораживающа

Via: http://extreme-care.ru

Завораживающая Гренландия!